Юки Цунода уже говорил, что в межсезонье должен был активно поработать над физической формой, поскольку в прошлом году часто не выдерживал высокой нагрузки. В интервью The Race он рассказал о своих проблемах и признал, что даже Франц Тост, руководитель команды AlphaTauri был в лучшей форме, чем вызывал его восхищение.
«В прошлом году Франц был в лучшей форме, чем я, – признал Юки Цунода. – В предыдущие годы у меня не было столько проблем, как в дебютном сезоне в Формуле 1.
В основном я тренировался перед началом сезона и делал это правильно. Я чувствовал это по выступлениям в Ф3 и Ф2, когда к середине сезона начинал привыкать к нагрузкам и прочим условиям. У меня никогда не было особых проблем с мышцами шеи. Но в прошлом году что-то произошло. Возможно, в предыдущие годы я и так был достаточно тренированным, и это одна из причин, почему в прошлом сезоне я не так активно занимался и очень поздно это понял.
Когда я выступал в Формуле 2, у машин не было усилителя руля, так что нагрузка была намного выше чем в Формуле 1. Я думал, что в Ф1 всё будет проще, потому что там есть усилитель руля! И я не предполагал, что могут возникнуть такие серьёзные проблемы с шеей. Мне казалось, что Формула 1 будет похожа на Ф2, но, возможно, немного сложнее…»
Поскольку тогда Юки недооценил масштаб сложностей, в это межсезонье он постарался исправить свою ошибку. Ему пришлось смириться с необходимостью больше тренироваться, хотя это занятие ему никогда не нравилось.
«Когда мне надо было идти в тренажёрный зал, я просыпался с ощущением, что меня ждёт ужасный день, – сказал Цунода. – Я по-прежнему не люблю заниматься в зале – мне даже запах там не нравится. Я не люблю тренажёры и все остальное. Но я понимаю, что тренировки в зале помогают выступать лучше. Я не люблю заниматься на тренажёрах, но то что я почувствовал и с чем столкнулся в прошлом году, мотивирует меня».
Юки Цунода добавил, что ему повезло, что прошлый сезон начался с вечерней гонки в Бахрейне, а затем была гонка в Имоле, где не столь высокая физическая нагрузка. Это создало у него ошибочное впечатление, что он готов к Формуле 1.
«Но как только я приехал на трассы, где более высокая физическая нагрузка и жаркие условия, я почувствовал, что не вполне к этому готов, – продолжил японский гонщик. – Мне приходилось больше работать, особенно по сравнению с моим напарником, который интенсивно тренировался, а я знаю, какой он хороший гонщик, и как физическая форма влияет на его пилотирование.
Я довольно поздно понял, что мне надо больше заниматься. В какие-то моменты перед началом сезона я думал, что этого достаточно. Но как только начался сезон, я больше не мог тренироваться достаточно интенсивно и не мог улучшить физическую форму, потому что на это просто нет времени, ведь гонки следуют одна за другой.
Именно поэтому сейчас я активнее готовился к сезону, чтобы избежать подобной ситуации. Мне надо было готовиться к пилотированию машин нового поколения, и там нагрузка могла отличаться от прошлогодних машин.
Теперь мои тренировки стали более специализированными. Разумеется, я стал больше тренироваться, но теперь они больше направлены на те или иные области, с которыми надо поработать. Гораздо важнее уделить внимание тому, в чём я чувствовал себя слабым – и после гонки я всегда даю тренеру соответствующие комментарии, на основе которых мы создали специальную программу. Надеюсь, это сработает!»
Если раньше Цунода чередовал силовые и кардиотренировки или сочетал утреннюю тренировку в зале с занятиями йогой после обеда, то теперь он комбинирует эти типы тренировок в один день, делая их более разнообразными и уделяя больше внимания упражнениям на укрепление мышц шеи.
«Работа с мышцами шеи – это хуже всего, – пожаловался японский гонщик. – Когда укрепляешь мышцы рук или работаешь на выносливость, во время занятий ощущения ужасные, но затем ты хотя бы ощущаешь себя немного посвежевшим. А с тренировками мышц шеи по-другому: это просто больно, и ощущение напряжения не проходит целый день».
Руководитель AlphaTauri Франц Тост стал идеальным наставником для Цуноды – именно он заставил Юки изменить стиль жизни и переехать в Италию.
«Франц Тост сказал, что я должен переехать в Италию, и это меня стимулировало, – пояснил Цунода. – Он знал, что в первой половине года я жил в Великобритании: по утрам я тренировался, а потом мне было нечего делать, поэтому я заказывал доставку еды и весь день играл на компьютере. Так было каждый день.
Когда я переехал в Италию, он постоянно заставлял меня тренироваться и контролировал каждый раз, когда у него появлялась такая возможность. Он следил за тем, как обстоят мои дела, и сколько я тренируюсь. Франц настаивал на тренировках, но я не стал из-за этого хуже к нему относиться – он сам много тренируется.
Он просыпается в 4:30 или в 5:00 и каждое утро, даже зимой, отправляется на 10-километровую пробежку. Он настоящий спортсмен. По крайней мере, я должен тренироваться больше него, потому что ему уже за 60, а мне всего 20. Это меня мотивирует, и именно за это я его уважаю».
